新たなオンラインコミュニティを立ち上げました。

（注：コミュニティページはFBプライベートグループとなります）

第1回 瞑想会のご案内

「今ここに還る 〜こころ・脳・からだをつなぐ時間〜」

こころ・脳・からだを繋ぐ統合セルフケアコミュニティでは、

今回初めての瞑想会を開催します。

日々、私たちはたくさんの情報に触れ、さまざまな出来事の中で暮らしています。

世界で起きていること。

日本各地で起きている自然災害。

仕事や人間関係、日々の生活のこと。

頭では「大丈夫」と思っていても、

気づかないうちに心や身体が緊張していることもあります。

だからこそ今回は、

「今ここにいる自分に、もう一度戻ってくる」

ことをテーマに、一緒に静かな時間を過ごしたいと思います。

呼吸を感じ、身体の感覚に意識を向け、

少しずつ外側の情報から離れて、自分の内側へ。

そして、

「今、私はどんな状態なんだろう？」

「身体は何を感じているんだろう？」

「今の私に必要なものは何だろう？」

そんな問いを、答えを急がず、静かに自分自身へ向けてみます。

瞑想の中で何か特別な体験をする必要はありません。

何も感じなくても、考えが浮かんできても、眠くなっても大丈夫。

その時の自分をそのまま感じ、そのまま受け止める時間です。

今回の瞑想会では、

🌿 身体の感覚を感じる

🌿 呼吸に意識を向ける

🌿 心の状態を静かに観察する

🌿 自分の内側と対話する

🌿 最後に、今ここにいる自分へ意識を戻す

という流れで進めていきます。

瞑想経験のある方も、しばらく瞑想から離れていた方も、

どうぞご自身のペースでご参加ください。

外の世界が大きく揺れ動くときだからこそ、

まず自分自身の内側に静けさを見つける。

そして、自分が整うことで、その穏やかさを少しずつ周りにも広げていく。

そんな時間を、皆さんと一緒に過ごせたら嬉しいです。

「今ここに還る」

ここから、このコミュニティの最初の瞑想の時間を始めましょう。

皆さまのご参加を心よりお待ちしています。

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ー　詳細　ー

日程：８月２２日（土）

時間：日本時間20時から（12時から）2時間くらい

(途中参加や途中抜けもオッケーです。）

参加：無料

参加方法：ズームリンクをFB グループページ、瞑想会お知らせのコメント欄に貼っておきますので、そちらからお入りください。

こころ・脳・からだを繋ぐ統合セルフケアコミュニティ

https://www.facebook.com/groups/1032603322732613

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🌿 こころ・脳・からだを繋ぐ統合セルフケアコミュニティ 🌿

私たちの「こころ」「脳」「からだ」は、別々のものではなく、深くつながりながら私たちの日々の状態や人生に影響を与えています。

このコミュニティでは、マインドフルネス、ヒプノ瞑想、セルフケア、脳と身体のつながり（心身の関係性）などを通して、自分自身をより深く理解し、内側から整えていくための学びと実践の場を提供しています。

不安やストレス、心や身体の変化に向き合う時、私たちは一人で頑張る必要はありません。

ここでは、学んだことを実践し、小さな気づきを分かち合い、お互いの経験から学びながら、自分らしく健やかに生きる力を育てていきます。

🌱 こんな方におすすめです

・心と身体のつながりについて学びたい方

・ストレスや不安との向き合い方を身につけたい方

・自分自身をもっと大切にしたい方

・マインドフルネスや瞑想を日常に取り入れたい方

・身体からのサインを理解し、セルフケアを実践したい方

・人生の新しいステージを、自分らしく歩んでいきたい方

この場所が、安心して自分に戻り、気づき、

成長していける温かなコミュニティになりますように。

一緒に学び、実践しながら、こころ・脳・からだの調和を育てていきましょう

こころ・脳・からだを繋ぐ統合セルフケアコミュニティ　FBグループページ

https://www.facebook.com/groups/1032603322732613

Contact: マンドウ ゆか

Email: info.londontherapy@gmail.com

http://www.facebook.com/groups/1032603322732613

MixB source: https://uk.mixb.net/circle/articles/29389